החלבון- שחקן המפתח

האם אתם אוכלים ממנו מספיק? ואיך הוא קשור לירידה במישקל?

מנסיון בקלינקה אנשים רבים לא אוכלים מספיק חלבון (לא רק מנותחים), בעיקר מחוסר מודעות לחשיבות הצריכה שלו.

החלבון חשוב, בין השאר, לבניית רכיבים שונים בגוף, בניהם השריר. הוא משביע ואינו מעלה את רמות הסוכר והאינסולין בדם כמו הפחמימות. בארוחה שאין חלבון , כניראה יהיו יותר פחמימות במטרה לשבוע דבר שעלול לגרום לעליה במישקל.

אז באלו מזונות יש חלבון? מיד בסוף המאמר.

בהקשר של ניתוחים בריאטריים אם אתם סובלים מנשירת שיער, בצקות ברגליים או דילול שריר יתכן שחסר לכם חלבון בתפריט.

מחסור בחלבון נמצא בעיקר בניתוחי מעקף, והוא קשור, מלבד לסוג הניתוח, לאכילה ולפעילות גופנית.

אכילה מועטה של חלבונים אחרי ניתוחים יכולה להיגרם מכמה סיבות:

קושי לאכול כמות גדולה

אי סבילות אחרי הניתוח למזונות כמו בשר ועוף

תכנון לא נכון של הארוחה

אז מה עושים?

ייעוץ מקצועי של דיאטנית/ דיאטנית בריאטרית- למנותחים, לחישוב כמות החלבון המתאימה לך.
באופן כללי ההמלצה לפחות 60 גר' חלבון / יום למנותחים
להתחיל ארוחה עם מזונות עשירים בחלבון וגם לאכול חלבון בין הארוחות
להתמיד בפעילות גופנית, לא רק אירובית אלא גם חיזוק שריר, באישור רופא כמובן.

מצרפת רשימה של מזונות עשירים בחלבון: כל שורה מכילה 10 גר' חלבון

**כל הנכתב לעיל מיועד לידע כללי בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי וייעוץ תזונתי אישי**

הצהרת נגישות

אנו מאמינים שלכולם ללא יוצא מן הכלל מגיע ליהנות מהביקור באתר שלנו ולכן משתדלים שהאתר יהיה ברור ונגיש ויאפשר גלישה נוחה לנעזרים בטכנולוגיות מסייעות.

האתר תוכנן לעמוד בהנחיות הנגישות של ה-World Wide Web Consortium ברמה AA.

אם נתקלתם בבעיית נגישות כלשהי באתר אנא פנו אלינו במייל [email protected]

ניווט בעזרת מקלדת

ניתן לנווט ולהשתמש באתר באמצעות מקלדת בלבד.

להפעלת אפשרות הניווט באמצעות מקלדת יש ללחוץ על מקש ה-TAB (טאב).

לחיצה על TAB תעביר אתכם לקישור הבא (יודגש בצהוב) ולחיצה על SHIFT + TAB תחזיר אתכם לקישור הקודם.

לחיצה על מקש Enter תפעיל את הקישורים השונים.

בטפסים שבהם ניתן לסמן אפשרויות - בחירת האפשרות מתבצעת באמצעות מקשי החיצים במקלדת (למעלה/למטה).

במצגות המדיה באתר (תמונות/וידאו) ניתן להחליף תמונות באמצעות מקשי החיצים במקלדת (ימין/שמאל).

תפריט אפשרויות נגישות

*תפריט הנגישות מותאם לדפדפנים Explorer 10 ומעלה, Chrome ו-Opera. בדפדפנים firefox ו-Safari במחשבי mac יש להפעיל את אפשרות הניווט באמצעות מקלדת בתפריט הגדרות הדפדפן.

לחיצה על מקש ה-TAB תפעיל את אפשרות הניווט הנגיש באתר. בראש האתר יופיעו האפשרויות:

הצהרת נגישות - פתח את טקסט הצהרת הנגישות של האתר.

דלג לתוכן - התחל את הניווט מאיזור התוכן המרכזי של הדף (מדלג על אפשרויות הניווט באיזור העליון).

דלג לתפריט - התחל ניווט מתפריט האתר הראשי.

דלג לחיפוש - עבור לתיבת החיפוש באתר (במידה וקיימת אפשרות חיפוש באתר).

דלג לעגלה - עבור לאזור עגלת הקניות (במידה וקיימת חנות באתר).

הפעלת ניגודיות גבוהה - שינוי פלטת צבעי האתר כך שתתאים לעיוורי צבעים וללקויי ראייה.

הגדלת הכיתוב באתר

אפשר לשנות את גודל הטקסטים באתר באמצעות שימוש במקשים CTRL + או באמצעות תפריט האפשרויות בדפדפן (zoom).

להגדלת הטקסט באתר: השתמשו במקשים CTRL + .

להקטנת הטקסט באתר: השתמש במקשים CTRL – .

לאיפוס הטקסט באתר לגודלו המקורי: השתמשו במקשים CTRL 0 .

צבע טקסט וצבע רקע

לחיצה על כפתור ״הפעלת ניגודיות גבוהה״ בתפריט אפשרויות הנגישות מבטלת את צבעוניות האתר ואת תמונות הרקע. הטקסטים יופיעו בצבע שחור על רקע לבן.

התכנים באתר

התכנים באתר כוללים סימון תקני של כותרות, טבלאות, פסקאות, רשימות, קישורים, טפסים וכפתורים.

תמונות באתר כוללות תיאור אלטרנטיבי (ALT) אם הן בעלות משמעות.

הטפסים באתר נגישים לקוראי מסך ומשתמשי מקלדת.

באתר עשויים להופיע אזורי תוכן המוצגים מאתרים אחרים במסגרת iframe. נגישות איזורים אלה תלויה באתר המתארח ואין לנו אפשרות להבטיח את נגישותם. לדוגמא - כפתורי שיתוף ותיבת תגובות של פייסבוק, עמודי סליקה של ספק צד ג׳ או כל תוסף אחר שמשולב בתוכן האתר.

עזרי נגישות נוספים

האתר מותאם לצפייה במכשירים ניידים (רספונסיבי).

באתר נעשה שימוש ב-ARIA לצורך התמצאות ושימוש באתר באמצעות תוכנות קורא מסך.